Neden Kindfulness
Mindfulness zihnin tam katılımını anlatır. Zihnin tam güçte kullanılması demektir. Öte yandan zihni tam gücüyle kullanabilmek, nezaket, iyilik ve şefkat dolu bir temele ihtiyaç duyar.
Nezaket, iyilik, şefkat dolu olmak, zihnin tam gücüyle, farkındalıkla kullanılması için gerekli zemindir. Kindfulness, zihnin iyilik ve nezaket sayesinde, tam uyanıklıkla, tam gücüyle kullanılmasıdır.
Anlayıştan doğan şefkatle sevgi dolu nezaketi barındıran bilinçli farkındalık halini anlatır Kindfulness.
Kindfulness, yumuşaklığı içerir. Bu yumuşaklık, halinden memnuniyetin getirdiği yumuşaklıktır, kusur bulan zihin halinden çözüm bulan zihne geçişin yumuşaklığıdır. Halinden memnuniyeti, yeteri bilmeyi barındırır.
Farkındalığın beslediği anlayışla derinleşen şefkat, halinden memnuniyeti getirir.
Farkında olun, nezaket verin.
Hepimiz çok sayıda hata yapıyoruz. Bir de başkalarının neye ihtiyacı olduğunu varsayıyoruz. Varsayımlar, olanı olduğu gibi görmekten iyice uzaklaştırıyor bizi. Kendi hikayelerimizin senaryosunda yaşıyoruz farkında olmadan. Varsaymayın.
Şefkat, nezakettir. Bilinçli farkındalık ve nezaket bir araya geliyor şefkatle.
Olumsuz düşünce kalıplarınızı, olumsuz tavırlarınızı fark edin. Kusurlara odaklandığınızda suç ve suçluluk kaçınılmazdır. Kindfulness ile önce kendimizi olduğu gibi kucaklamayı öğreniriz.
Kim; iyi, nezaketli, şefkatli, ilham veren bir zihin halini desteklemek istemez?
İnanması güç gelse de, iyi, nezaketli, şefkatli, ilham veren bir zihin haline yatırım yapmayı unutuyoruz. Hem acelemiz var, hem de haklıyız bin bir farklı nedenle. Bu nedenlerin diğerlerinde de başka versiyonları olduğunu unutuyoruz. Nesnelliğe kaptırıyoruz kendimizi. Kendi öznel gerçekliğimiz içindeki nesnelliğimizin barındırdığı çok sayıda hikaye ve varsayımları ayırt etmekten uzaklaşıyoruz çoğu kez. Şaşırtıcı belki ama gerçekten ne yaptığımızla yüzleştiğimizde; kusurları, hataları, suçu, suçlamaları besleyen öyle çok tohum içeriyor ki hallerimiz.
Olumsuzluk da bir tür bağımlılık bunu fark edin. Bağımlılıklar en çok alışkanlıklarla güçleniyor. Kindfulness’ı hatırlamak, bağımlılıklarımızı fark etmek için iyi bir başlangıç.
Hepimiz acı çekiyoruz. Görünür ve görünmeyen fark ettiğimiz ve fark etmediğimiz acılar içinde yaşıyoruz. Hepimizin başarısızlıkları var, adeta bebeğini kaybeden bir annenin acısı gibi derin hissettiğimiz kayıplar var hayatlarımızda.
Ceza yerine kindfulness, yani farkındalığın beslediği özen ve anlayışla olanla akabilen yaşama ustalarına” dönüşmek.
Ceza ve acı korkusu bizi olanla yüzleşmekten uzaklaştırır.
Cezalandırmalar, suçluluk duygularıyla dolu bir düzende, doğruyu söylemekten kaçınırız, gizleriz ya da inkar ederiz.
Ceza temelli bir toplum düzenimiz var.
Bu yazıyı okuyanlar arasında hiçbir varlığa zarar vermemiş biri var mı? Hepimiz çeşitli zararlar verdik. Kusurluyuz.
Kendinize nazik olun. Belki alerjiniz var, yarattığı sıkıntılarlasınız. Belki geçmek bilmeyen ağrılarınız var. Bu ağrıları kusur olarak büyütürken, nezaketi unuturum. Elbette kendime bakım vererek, destekleyerek özenle rahatlamanın yollarını bulmaya çalışırım. Ama birdenbire geçer mi? Geçerse ne güzel. Peki yeniden tekrarlamayacağını, başka sorunlar nedeniyle acı çekmeyeceğimi garanti edeceğim bir yol var mı?
Olana nasıl baktığım, acının üzerimdeki gücünü belirliyor. Narkozun etkisi altındayken bedenin hiçbir acısını hissetmiyorum. Öyle ise zihindeki iyilikleri, anlayışı, hayatın içindeki geçiciliği ve belirsizliği daha çok hatırlayarak; sevgi dolu müşfiklik, şefkat, herkes için beslediğim iyi niyet ve sevinç ile ölçülülüğü zemin yaparak, kendimi güçlendirmeye devam edebilirim.
Kendinize nazik olduğunuzda, bedensel problemlerinizin bile ağırlığını yitirdiğini göreceksiniz.
Kendinize nazik olun.
Nazik ve farkında olun.
Bu nezaket, enerjinizi ve sağlığınızı tamir eder. Gerildiğinizde enerjinizi bloke edersiniz.
İşitme zorluğunuz varsa, nezaket uygulayın
Yürüme zorluğunuz varsa, yürümenize nezaketle yaklaşın
Konuşma zorluğunuz varsa, nezaketle karşılayın.
Nezaket çalışmak, zihninizi rahatlatır.
Farkındalık ve nezaket içinde, şefkat dolu olmaya yatırım yapın.
Kusurlarınız olacak. Hepimiz hata yapıyoruz.
Hata yapmış olabilirsiniz, hata yapıyoruz, kusurlarımız var. Kusurları görme cesareti ile bakın, olanla yüzleşin, kabul edin. Acıyı görmezden gelmek yerine, “şu anda bu gerçekten zor” diyebilmektir Kindfulness. Kendimi nasıl rahatlatabilir ve bakım verebilirim sorusunu sorabilmektir aynı zamanda.
Başkalarına karşı daha kolay sunduğum şefkati, samimiyetle kendime sunabilecek anlayışı geliştirmek, ilişkilerimi de daha sahici hale getiriyor. Varsayımlardan uzak, açık ve net.
Araştırmalara göre; başkalarına karşı kolaylıkla destekleyici ve anlayışlı olan insanların, şaşırtıcı bir şekilde öz şefkat testlerinde düşük puanlara sahip olduğu görülüyor.
Kendinizi acımasızca yargılamak ve çeşitli yetersizlikler veya eksiklikler için eleştirmek yerine, kendi kendine anlayıştan doğan bir şefkatle bakabilmek öyle kıymetli ki. Kişisel başarısızlıklarla karşılaştığınızda, kendinize karşı nazik ve anlayışlı olabilmek! Sonuçta kim mükemmel olabileceğimizi söyledi ki?
A.Handan Armağan
Handan ile online "Mindfulness" "Kindfulness" Atölyeleri için randevunu hemen oluşturabilirsin.