Gelecek Kaygısı İle Başa Çıkmanın Yolları
Son zamanlarda bireyler çeşitli kaygılarla karşı karşıya gelmektedirler. Bu kaygıların başında, gelecek kaygısı, yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluklar, travmatik stres bozukluğu, fobiler yani agorafobi, klostrofobi, vb. sosyal kaygı bozukluğu, panik atak gibi pek çok sorun bireylerin karşılaştığı kaygılar arasında yer alır. Bu kaygıların en başında gelen gelecek kaygısını bugün detaylı şekilde sizlerle inceleyeceğiz.
Gelecek kaygısı genellikle gençlerde meydana gelen kaygı türüdür. Gelecek kaygısı yaşayan bireyler yoğun stresle karşılaşabilir ve bunu çözüme kavuşturmada zorluk çekebilir. Bu yazımızda gelecek kaygısı ile başa çıkma yollarını sizlerle paylaşacağız. İşte gelecek kaygısı ile başa çıkmanın yolları…
Gelecek Kaygısı Nedir?
Gelecek kaygısı genellikle gençlerin okurken veya mezun olduktan sonra iş bulma evresinde yaşadıkları, kişinin üzerinde stres oluşturan bir kaygı durumudur. Bu kaygıya sahip kişiler, nasıl iş bulacaklarını, buldukları işin istedikleri iş olup olmayacağını, işlerini beğenip beğenmeyeceklerini düşünürler. Bu düşüncelerin tümü kişide kaygı oluşturur ve kişinin kendine devamlı sorular sorması bu kaygıyı artırır.
Yaşanılan
kaygı düzeyi arttıkça, kişiler psikolojik olarak yıpranır ve yorulur. Özellikle
kişi, üniversite son sınıfa yaklaşınca ve iş bulamama dönemlerinde kaygıyı daha
çok derinden hissetmeye başlar. Gelecek kaygısı yaşayan kişiler, ilk olarak
yaşamlarını garantiye almak isterler ve bunun için çabalarlar. Ancak bunu fazla
düşünüp bu düşünceyle hareket etmek kişiye iyi gelmez. Bu kaygıyla, kendi
gelişimlerine ve toplumsal gelişime fayda sağlayamazlar.
Gelecek
zaman içerisinde olacakların belirsizliği çoğu insanda kaygı oluşturur bu doğal
bir süreçtir fakat bu durum kişinin hayatını etkileme derecesine geldiğinde
tehlikeli olabilir. Bu noktada dikkatli olunmalı ve de bu kaygı takıntı haline
getirilmemelidir.
Hayatın bazı dönemlerinde sorunlarla karşılaşılabilir, bu sorunlar çözümsüz değildir. Yaşamın kontrolü tamamen kişinin elinde değildir, bunu kabullenmek gerekir. Kişinin karşısına hangi sorun çıkarsa çıksın, değişime açık olmalı ve uyum sağlayabilmelidir. Kaygılanmak kişinin düşündüklerinin sonucunu değiştirmez ve kişiye yardımcı olmaz.
İlginizi çekebilir: Değişim ve Dönüşüm Yolculuğum
Kimler Gelecek Kaygısı Yaşar?
Gelecek kaygısını insanlar, hayatlarının birçok noktasında deneyimleyebilirler. Özellikle hayatlarında dönüm noktası olarak tanımladıkları zamanlarda yani eğitim, askerlik, evlilik gibi durumlar bu kaygının daha çok hissedilmesine yol açar. Aslına kaygıyı her zaman küçük de olsa hissedebiliriz fakat her zaman bu kaygı küçük hissedilmeyebilir. Bazı dönemlerde daha yoğun hissederiz. Bir şeylere sıfırdan başlamak, kişide ister istemez belirli stres oluşturur.
Günümüz ve ülkemiz koşullarına bakıldığında gelecek kaygısını en çok ergenlik döneminde üniversite sınavına hazırlanan bireyler, mezun olacak üniversite öğrencileri ve iş arayışındaki bireyler yaşarlar. Tüm bunlara ek olarak son zamanlarda hayatımızı fazlaca etkileyen Covid-19 salgını da eklenmiştir. Bu salgın sebebiyle pek çok kişi, gelecek kaygısı yaşamaya meyilli hale geldi.
Gelecek Kaygısını Azaltmak İçin Neler Yapabiliriz?
Gelecek
kaygısını azaltmak için yapılabilecek çeşitli adımlar vardır. Bu adımların ilk
başında hedef belirlemek gelir. Belirleyecek olduğunu hedef sizi hangi yönde
ilerlemeniz gerektiği hakkında bilgi vererek sizlere yardımcı olur. Hedefiniz
doğrultusunda emin adımlarla ilerlemeniz sizi daha güvende hissettirir.
Hedefinizi belirlediniz sıra geldi hedefinize ulaşmak için plan yapmanıza…
Gelecekteki
belirsizlik sizi endişelendirebilir fakat geleceğinizi planlamak size iyi
hissettirecek ve yapacağınız planlar sayesinde yapıcı adımlar atmış
olacaksınız. Yaptığınız plan ile bu kaygıyı en iyi şekilde yöneteceksiniz.
Hayatınız belki bu planı takip etmeyebilir ancak gelecek için bir plan yapmak,
gelecekle ilgili endişenizi yönetmede olumlu ve de kesinlikle sonuç alacağınız
bir adımdır. Belirlediğiniz hedefler bir görevi, sorumluluğu yerine getirmeniz
veya karar vermeniz gereken anda daha hızlı hareket etmeniz konusunda size
yardımcı olur. Hedefsiz kişiler gelecek kaygısını daha çok yaşarlar. Bu nedenle
hedef belirlemek size büyük katkı sağlayacaktır. Gelecek kaygısı ile başa çıkma
yollarında kendinizi başkası ile karşılaştırmak kaygıyı arttırıcı bir durumdur.
Gelecek kaygısını azaltmak isteyen biri asla kendisini başkaları ile
karşılaştırmamalıdır.
Benzer durumda olan diğer insanlar ile kişinin
kendisini karşılaştırması objektif değerlendirme yapmasını engelleyebilir.
Kaygılı hissedilen bir konuda başkaları ile kendisini kıyaslamak, hissedilen
kaygı sebebi ile doğru bir değerlendirme yapamamayı beraberinde getirir. Bu
sebeple, kişi kendisini karşılaştırdığı kişilerin var olan şartlarının daha iyi
olduğu yargısına varabilir. Bu durum da kaygı düzeyinin ve kendinize olan güveninizin
olumsuz yöne gitmesini sağlayabilir. Kaygılı iken başkalarını düşünmek,
kendinizi o kişilerle karşılaştırmak yapılmaması gereken bir durumdur. Eğer
kaygınızı azaltmak istiyorsanız bu hataya düşmeyin.
Bu yazımızda gelecek kaygısı ile başa çıkmanın yollarını paylaştık. Gelecek kaygısı nedir, kimler gelecek kaygısı yaşar, gelecek kaygısını azaltmak için neler yapılabilir? Tüm bu soruların cevaplarını sizler için verdik. Eğer siz de gelecek kaygısı yaşadığınızı düşünüyorsanız bir uzmandan destek almanızı tavsiye ederiz. Peki Ya Ben sitesini inceleyebilir ve destek almak istediğiniz koçu seçebilirsiniz. . Peki Ya Ben, gelişim ve değişim ihtiyacında olan kişilerin koçluk çalışmaları ile bu ihtiyaçlarını karşılamayı hedeflemektedir.